關於產後坐月的長短，有的人說30天就足夠了，有的卻覺得媽媽應該坐滿一個半月身體才能恢復。其實這個主要看媽媽自身的身體狀態，如果媽媽體質較好，身體恢復得快，那就不用太長時間，因為坐月對媽媽將來的身體及再一次懷孕機率，十分重要，因此絕不可以看輕。

規律飲食
產後媽媽身體虛弱，有的還要給寶寶進行哺乳，因此需要補充大量的營養，但是媽媽也不可以一味地進行大補，這樣身體反而會吃不消。還有就是媽媽每次不可以吃太多，避免對腸胃造成負擔，飲食最好採取少吃多餐的形式。月子期為了能夠讓飲食更加多樣化，媽媽可以食用專為產後科學搭配的坐月餐，不僅能夠幫助媽媽瘦身還能下奶。

溫度適宜
產後坐月媽媽房間內的溫度一定要適宜，太高或者太低都不行。因為產後媽媽的身體特別需要保暖，溫度太低很容易讓媽媽著涼感冒，溫度太高的話媽媽大量出汗，體內容易缺水，但是剛生過寶寶媽媽身體的代謝能力較差，不能大量飲水，否則很容易成為“大肚婆”，所以坐月子期間媽媽要控制好房間內的溫度。

身體潔淨
家裡的老人認為坐月子期間不能洗澡洗頭，這是因為以前生活條件較差，月子期洗頭洗澡很容易著涼讓媽媽留下月子病。但是坐月子時不注意身體清潔很容易滋生細菌，造成媽媽身體感染。所以在分娩後，如果媽媽身體有傷口的話，要每天進行清洗，注意在清洗的時候不要使用洗液，容易產生刺激。產後一個星期左右，媽媽就可以洗澡洗頭了，在洗過之後要及時擦乾身體，防止感冒。

心情放鬆
坐月期媽媽身體不適，照顧寶寶的時候可能還沒有經驗，因此很容易產生不好的情緒。但是媽媽要注意自己的身體，不要太過緊張或者給自己太大的壓力，這樣很容易造成產後抑鬱。媽媽的心情對於身體恢復的影響也是比較大的，所以月子期間媽媽要盡量放鬆身心。 月子期雖然很難熬，但是要想身體恢復快一些，以上幾點媽媽一定要做到。媽媽只有把自己的身體調理好了，以後才能少受罪，也能更好地照顧寶寶。

當然坐月後，媽媽便可以出街了，到時找中醫師，按其體質需要，再作個別的調理，是最好的選擇！！！

尖沙咀中元堂慧妍坊-(女士中醫保健調理)

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